Aqua Step ist eine Trai­nings­va­ri­an­te des Step Aero­bic, die im Was­ser durch­ge­führt wird. Durch den Was­ser­wi­der­stand ist das Trai­ning mit Aquas­teps genau wie jede Dis­zi­plin des Aqua Fit­ness oder der Was­ser­gym­nas­tik deut­lich anstren­gen­der als an Land. Durch das Was­ser ent­steht zudem eben­falls der Vor­teil, dass Gelen­ke und Wir­bel­säu­le geschont wer­den. Das Trai­ning auf dem Aqua Step­per för­dert zudem die Koor­di­na­ti­on und das Gleich­ge­wicht. Zudem wird dabei der gesam­te Kör­per trai­niert, da Aqua Step im steh­tie­fen Was­ser statt­fin­det. Die bekann­ten Bewe­gungs­ab­läu­fe des Step Aero­bic wer­den dann für die Bewe­gung im Was­ser ange­passt, da man sich im Was­ser durch den Was­ser­wi­der­stand nur lang­sa­mer bewe­gen kann als an Land. Nichts­des­to­trotz wird das Herz-Kreis­lauf-Sys­tem stark bean­sprucht und je schnel­ler die Übun­gen aus­ge­führt wer­den, umso effek­ti­ver ist das Trai­ning. Gute Musik und ver­schie­de­ne Schritt­kom­bi­na­tio­nen las­sen die Anstren­gung auf dem Aqua Step­per aller­dings fast ver­ges­sen.